Dieter Brandau ha entrevistado al jefe de neumología y responsable de unidad del sueño de la clínica Quirón de Málaga, José Alcázar, sobre las maneras de "domesticar la mente" para tener mejores sueños y poder descansar.
El Dr. Alcázar ha afirmado que "es una quimera" poder modificar los sueños pero se puede tener una pauta para tener sueños "más felices y relajados". También ha contado que "soñar se sueña siempre pero recordarlos es otra cosa". Se cree que lo que está asociado es que "si uno se despierta mientras está soñando" es más fácil que se recuerden y que "es muy saludable soñar". La alternancia entre la ensoñación y el sueño normal "es lo que hace que descansemos" ha añadido.
Las pautas según el jefe de la unidad del sueño de la Clínica Quirón de Málaga son: "En primer lugar no tomar bebida excitante (café, cocacola o te) porque altera el sueño por el aumento de la actividad cerebral".
También "hay que Intentar no ver la televisión" porque "hará más fácil que conciliemos el sueño" y "si se acompaña de una lectura agradable será más rápido". El Dr. Alcázar ha señalado que si se acompaña con "una ducha caliente que relaje la musculatura" será más efectivo.
Lo que no se debe hacer bajo ningún concepto es dormir inmediatamente después de cenar porque "cuanto más pesada sea la digestión costará más dormirse". Es recomendable "una diferencia de una hora entre la cena y la hora de dormir".
Sin embargo José Alcázar ha señalado que depende de cada persona porque hay gente a la que le afecta más una determinada cosa que otra.
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