En "El mejor día de la semana" hemos hablado sobre los hábitos y cómo influyen en nuestras vidas. No solo los hábitos físicos, sino también los mentales, pueden atraparnos en ciclos de emociones como la ansiedad, la culpa o la ira. Reconocer que estos patrones emocionales son hábitos adquiridos nos permite observarlos sin darles poder, y así liberarnos de su control.
Rompe el ciclo y libérate de las emociones y pensamientos que te atrapan
Nuestro cuerpo se habitúa a sentir ciertas emociones, y también se habitúa a los pensamientos que las sostienen y fortalecen. Por eso tendemos a la ira, o a la tristeza, a la indignación, a la autoexigencia, a la queja, a la ansiedad, a la vergüenza, etc. Cada persona tiene sus tendencias. ¿No conoces gente que vive buscando excusas para enfadarse o indignarse, o personas que viven con una permanente sensación de culpa o desesperanza?
Cuando te has habituado a una emoción, el cuerpo te pide más de esa emoción. Entonces, aunque intentas pensar diferente, tu mente te da argumentos para volver a sentirte igual. "Fíjate, si eres un fracasado", "Tu futuro está condenado al sufrimiento", "¿No te acuerdas de que no puedes ser feliz sin esta persona?", "¿Acaso no recuerdas que aquello que hiciste en el pasado va a hacerte sentir mal siempre?", "¿No recuerdas que para ser feliz tienes que ser un empresario de éxito?", "¿No recuerdas que la única manera de sentirte bien es siendo perfecto?".
Ese es el momento de ser más conscientes aún, y observar esa vocecilla sin perdernos en ella. Si damos valor y credibilidad a esa voz, volvemos a sentirnos igual. En lugar de creerte todos esos pensamientos y patrones, míralos sencillamente como hábitos mentales a los que te has acostumbrado. Al verlos como lo que son -meras palabras que aparecen por repetición- te será más sencillo no enredarte en ellas.
¿Los hábitos definen nuestra vida?
Hoy, Javier Urra nos ha hablado sobre la importancia de los hábitos. Hemos visto cómo estos moldean nuestra manera de ser y actuar desde la infancia hasta la adultez. Urra nos ha contado que los hábitos automatizan conductas, haciendo el día a día más llevadero.
Los hábitos forman parte de nuestra rutina diaria, como levantarse a la misma hora o desayunar de una forma específica. Urra ha señalado que estos comportamientos liberan espacio mental para enfocarnos en lo importante. También hemos comprobado que nos hacen más eficientes al evitar tomar decisiones sobre cosas rutinarias.
Además, hemos tratado los hábitos negativos, como el tabaquismo, que pueden ser difíciles de erradicar. Urra ha subrayado la importancia de ser conscientes de ellos, reforzar los positivos y buscar ayuda para eliminar los que nos afectan. Hemos concluido que, aunque los hábitos nos facilitan la vida, es crucial identificar los que podrían estar haciéndonos daño.
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