En "El mejor día de la semana" hemos viajado de la emoción a la ciencia. Primero, con Casida para un beso de Raquel Vázquez, hemos sentido la fuerza del amor como origen y destino. Después, con Fernando Valladares, hemos comprendido cómo escuchar al cuerpo equilibra nuestra vida.
Casida para un beso de Raquel Vázquez
En la voz de Alfonso Manjavacas.
Mirarte y nace un mundo.
Mirarte y el deshielo de la noche,
la sombra erosionada,
mirarte y un camino para siempre,
la tierra en manantial,
las huellas en que tiembla
este aguafuerte
del aire…
Escuchar al cuerpo y respetar los ritmos del día
En el programa hemos tratado cómo los ritmos biológicos influyen en nuestro bienestar físico y mental. Fernando Valladares nos ha contado que cada persona tiene momentos del día en los que rinde mejor y que "romper esa programación puede llevar al cansancio y la torpeza".
Ha explicado que los ciclos circadianos —regulados por la luz, la temperatura o las hormonas— marcan cuándo estamos más activos o cuándo necesitamos descanso. "El cortisol y la melatonina trabajan en fases opuestas", ha dicho, señalando que el equilibrio entre ambas determina nuestro estado de alerta o de sueño.
También ha comentado que incluso la agresividad o los síntomas de enfermedades como el Alzheimer o el Parkinson siguen una ritmicidad diaria. Según sus palabras, "no somos igual de agresivos a todas horas del día". Lo mismo ocurre con la atención, el apetito o la capacidad para tomar decisiones.
Escuchando estos ritmos —ha subrayado Valladares— podemos cuidar mejor nuestra salud y mejorar nuestra calidad de vida. "La salud acumulada se nutre de escucharse y de acoplarse a los ritmos del cuerpo", ha recordado. Saber cuándo parar y cuándo actuar nos ayuda a vivir con más equilibrio y claridad.
Escucha este programa en cualquier momento y lugar a través de los podcasts de Libertad Digital y esRadio. Descarga nuestra aplicación para iOs o Android, visita nuestra página web en esradio.fm, o encuéntranos en Apple Podcast, Spotify, Podimo, Amazon Music, Youtube o iVoox. ¡No olvides suscribirte!
Este capítulo puede contener información comercial de anunciantes y/o marcas colaboradoras que contribuyen a la creación y difusión de nuestros contenidos. Gracias por colaborar con nuestras marcas colaboradoras.