Según la Asociación Española de Pediatría (AEP) el inicio de las clases y la vuelta a la “rutina” constituyen un momento idóneo para incorporar hábitos sanos en la vida de los niños, de modo que estos pasen a formar parte de su estilo de vida y les ayuden a crecer sanos.
Y es que la etapa escolar es una de las maportantes del desarrollo infantil ya que tanto sus habilidades intelectuales, como sociales y físicas, están en pleno crecimiento.
Para incorporar rutinas saludables en la “vuelta al cole”, la AEP ha realizado las siguientes recomendaciones (tomemos nota):
Ejercicio: 1 hora al día ¿Por qué? Porque una actividad física adecuada se relaciona con un mejor rendimiento escolar y estado ani. Ademareviene el sobrepeso y las enfermedades cardiometabos en el futuro.
Las actividades extraescolares deportivas, los paseos en familia, las actividades al aire libre y reducir las horas de consumo de televisiopantallas, son formas de aumentar la actividad física de manera divertida y amena.
Respecto al sueño, los hijos en edad escolar deben dormir entre 9 y 11 horas (mínimo), pues estaostrado que esto favorece el aprendizaje, la asimilacio experiencias y el crecimiento.
Para ello se recomienda que un par de semanas antes de volver al cole (es decir, a partir de hoy, por ejemplo), se acostumbre a los nin acostarse pronto para adaptarlos a los horarios escolares.
En relación con la Alimentacio imprescindible desayunar antes de ir a clase, y que los padres supervisen lo que comen en el colegio, para que la comida de casa y la del comedor escolar sean complementarias.
Y, última recomendación, Mochila: su peso no debe superar nunca el 10 ó 15% del peso corporal del ninr lo que, si tiene que cargar con más, aquellas que incorporan ruedas resultan un complemento ideal.
Estas recomendaciones, como cabe esperar, se traducen no sólo en bienestar físico, sino que se relacionan también con el bienestar emocional de nuestros hijos.
Por todo esto, y continuando con las claves psicológicas para ayudarnos con nuestros problemas del día a día, hoy vamos a hablar en nuestro espacio de psicología de de claves para empezar bien el curso.
El año pasado, por estas fechas, tratábamos la adaptación de los niños más pequeños a los centros de educación infantil desde bebés, y hoy nos centraremos en la de los hijos un poco mayores, aquellos en edad escolar.
Y para comentarlas (las claves) , contamos con nuestra psicóloga María Gallego (…)
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