"En el mejor día de la semana" Hemos abordado cómo superar el desafío de dejar de fumar con el Dr. Darío Fernández, destacando la adicción a la nicotina y estrategias personalizadas. Y con María Jesús Álava Reyes, hemos hablado sobre la amabilidad como herramienta clave para el bienestar emocional, transformando nuestras relaciones y promoviendo calma interior.
Cómo dejar de fumar: un desafío posible
Con el Dr. Darío Fernández hemos tratado los principales obstáculos que enfrentan quienes desean dejar de fumar. Hemos descubierto que la dificultad no sólo radica en la fuerza de voluntad, sino en la adicción que genera la nicotina, una sustancia profundamente arraigada en los hábitos diarios.
El Dr. Darío Fernández nos ha explicado que "fumar está asociado a rutinas cotidianas, como el café de la mañana o los momentos de descanso, lo que refuerza la adicción". Para abordar este reto, hemos destacado la importancia de buscar ayuda profesional. "Es imprescindible contar con un diagnóstico personalizado que determine el tipo de fumador y sus motivaciones para dejarlo", ha señalado el doctor.
No existe una única estrategia válida para todos. Según sus palabras, "algunas personas logran mejores resultados dejando de fumar de golpe, mientras que otras prefieren hacerlo de forma gradual, aunque esto implica riesgos si no se reduce el consumo a cero".
Finalmente, el Dr. Fernández ha comparado este proceso con una estrategia militar, enfatizando la necesidad de planificar cada paso para vencer a un enemigo tan complejo como el tabaco. Hemos cerrado el programa entendiendo que dejar de fumar es una batalla que, con el apoyo adecuado, puede ganarse con éxito.
La amabilidad como clave para el bienestar emocional
En el programa hemos hablado sobre el papel fundamental que juega la amabilidad en nuestras relaciones y en nuestro bienestar emocional. Nos ha contado María Jesús Álava Reyes que, según la psicología, la amabilidad parte de un estado de equilibrio interno. Este gesto no sólo mejora las relaciones con los demás, sino que también actúa como un bálsamo emocional, reduciendo tensiones y generando tranquilidad en quienes lo reciben.
Ha explicado que "la amabilidad nos predispone favorablemente hacia los otros y nos permite conectar desde la paz interior, actuando como un calmante tanto para nuestra relación interna como para las interacciones sociales".
Las personas que viven en un estado de inseguridad y tensión constante suelen crear dificultades en sus relaciones, lo que afecta tanto su bienestar como el de quienes las rodean.
Por último, hemos tratado estrategias prácticas para fomentar la amabilidad en nuestro día a día. Registrando gestos amables, tanto dados como recibidos, y planificando acciones proactivas, podemos convertir este hábito en una herramienta que facilite nuestra vida y la de los demás. La amabilidad no sólo mejora las relaciones; nos ayuda a vivir en mayor calma y estabilidad.
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